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Réussir à lâcher prise

Lâcher prise consiste à se détacher des pensées négatives et à libérer son esprit afin de s’adonner à des pensées plus positives. En claire, lâcher prise c’est accepter et s’adapter au changement mais surtout à la réalité. Lâcher prise permet de ne pas se laisser tromper par un monde imaginaire dans lequel se passerait exactement tout ce que nous avions prévu. Dans cette formation vous allez apprendre les méthodes pour lâcher prise et comment cultiver celui-ci au quotidien !

Objectifs pédagogiques
  • Comprendre le lâcher prise
  • Identifier les bénéfices du lâcher prise
  • Faire son autodiagnostic
  • Connaître les outils existants pour lâcher prise
  • Créer son sas de décompression
  • Développer sa résilience quotidienne

Prérequis
  • Aucun pré-requis exigé
Objectifs
Unité 1 - Le lâcher prise
-Définition du lâcher prise
-Pourquoi apprendre à lâcher prise ?
-Qui a besoin de lâcher priseL’ennemi n°1 du lâcher prise
-Les fausses croyancesLes distorsions cognitives
-Les zones « hors contrôle » et les zones de « contrôle »
-Le cercle vicieux de la souffffrance et des émotions négatives
-Comprendre sa relation au changement et à son besoin de contrôler

Unité 2 - Comment lâcher prise
-Faire le point sur soi et ses besoins
-Identifier ses freins pour pouvoir agir
-Être dans l’acceptation
-Observer ses pensées
-La technique de recadrage
-« Arrête, Regarde et Écoute »
-Lâcher prise du désir de contrôle sur les autres et l’environnement

Unité 3 - Cultiver le lâcher prise
-Savoir se débarrasser des pensées automatiques
-Se libérer de la surcharge mentale
-Préserver son énergie
-Créer sa routine lâcher prise
-Désamorcer à temps la spirale de l’épuisement professionnel

Unité 4 - Développer sa résilience
-Qui se corrige évolue
-Développer son humour
-Prendre de la hauteur face aux évènements

Moyens mobilisés : 
  • Vidéos
  • Tableau de bord d'avancement
  • Plateforme de correction des rendus par des experts
  • Rendez-vous personnalisés avec un expert sur demande
  • Un coach pour le suivi personnalisé

  • Modalités d'évaluation : 
  • Exercices & évaluation continue
  • Témoignages De Nos étudiants

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